Présentation

Le Crossfit

Qu’est-ce-que le CrossFit ?

D’où vient le Crossfit ?

Originaire des États-Unis, le CrossFit a été créé en 1974 par Greg Glassman. Conçue comme une discipline à part entière, le CrossFit est une préparation physique générale et adaptés à tous.

Le CrossFit utilise en effet des mouvements de la vie quotidienne, naturels et qui respectent la biomécanique du corps. On parle d’une méthodologie composée de mouvement fonctionnels, constamment variées, à haute intensité.

Cette méthodologie sportive repose sur 3 domaines :

1. Le conditionnement métabolique c’est-à-dire le développement de la fonction cardio-respiratoire qui, concrètement, correspond à tout ce qui a trait au cardiovasculaire.

2. La gymnastique, un domaine dans lequel est travaillé le poids du corps sans charge extérieure, permettant ainsi d’apprendre à mieux maîtriser son corps dans l’espace.

3. La force, qui sera ici défini par tout mouvement utilisant une charge extérieure, légère, moyenne ou lourde (par exemple une barre, un haltère, un wall ball), dans le but de développer sa force pure ou son endurance de force.

Le CrossFit… C’est pour qui ?


Chez CrossFit Sweet Paradise à St Paul, nous proposons dans notre salle de sport une méthodologie adaptée à tous les réunionnais !
Chacun possède sa propre zone de confort et ses propres capacités. Grâce à notre expertise, nous évaluons individuellement et de manière précise le niveau de nos membres afin de leurs conseiller des entraînements adaptés à leurs niveaux et objectifs.

Il paraît en effet évident qu’une charge sera différente pour une personne de plus 60 ans que pour une personne de 20 ans. Pourtant la sollicitation est exactement la même, on parle ainsi d’intensité relative. Toutefois, la progression sera constante pour les 2 athlètes afin d’évoluer tout en respectant leurs rythmes respectifs.

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Les douleurs lombaires sont une affection courante qui affecte de nombreuses personnes. Le CrossFit est un programme d'entraînement populaire qui implique une variété d'exercices de force, d'endurance et de gymnastique. Bien que certaines personnes craignent que le CrossFit puisse aggraver les douleurs lombaires, de plus en plus d'études suggèrent que le CrossFit peut en fait améliorer la douleur et la fonction lombaire. Dans cette revue de la littérature, nous avons examiné plusieurs études qui ont évalué l'effet du CrossFit sur les douleurs lombaires: Voici une étude tiré du Journal of Sports Medicine and Physical Fitness : "The Effects of a CrossFit Intervention on Lower Back Pain and Core Endurance in CrossFit Participants" (Les effets d'une intervention CrossFit sur les douleurs lombaires et l'endurance du core chez les participants de CrossFit). Cette étude visait à évaluer l'effet d'un programme d'entraînement CrossFit sur la douleur lombaire et l'endurance du core chez les participants de CrossFit. Les chercheurs ont recruté 20 participants (14 femmes et 6 hommes) qui ont participé à un programme d'entraînement CrossFit de 6 semaines, comprenant des exercices de renforcement musculaire, de l'haltérophilie, de la gymnastique et de l'endurance. Les résultats ont montré que le programme d'entraînement CrossFit a conduit à une réduction significative de la douleur lombaire chez les participants. De plus, les participants ont montré une amélioration significative de l'endurance du core, ce qui suggère que l'entraînement CrossFit peut renforcer les muscles du tronc et améliorer la stabilité de la colonne vertébrale. Une autre étude publiée en 2019 dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a examiné l'impact de l'entraînement CrossFit sur la douleur lombaire chronique chez 40 femmes. Les résultats ont montré que l'entraînement CrossFit était efficace pour réduire la douleur lombaire chronique et améliorer la fonction physique. En conclusion, les preuves scientifiques suggèrent que le CrossFit peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs lombaires en améliorant la douleur, la fonction et l'endurance du core.