Les conseils et l’actu autour de la pratique du Crossfit à St Paul, La réunion.

Les douleurs lombaires sont une affection courante qui affecte de nombreuses personnes. Le CrossFit est un programme d'entraînement populaire qui implique une variété d'exercices de force, d'endurance et de gymnastique. Bien que certaines personnes craignent que le CrossFit puisse aggraver les douleurs lombaires, de plus en plus d'études suggèrent que le CrossFit peut en fait améliorer la douleur et la fonction lombaire.

Dans cette revue de la littérature, nous avons examiné plusieurs études qui ont évalué l'effet du CrossFit sur les douleurs lombaires:

Voici une étude tiré du Journal of Sports Medicine and Physical Fitness : "The Effects of a CrossFit Intervention on Lower Back Pain and Core Endurance in CrossFit Participants" (Les effets d'une intervention CrossFit sur les douleurs lombaires et l'endurance du core chez les participants de CrossFit).

Cette étude visait à évaluer l'effet d'un programme d'entraînement CrossFit sur la douleur lombaire et l'endurance du core chez les participants de CrossFit. Les chercheurs ont recruté 20 participants (14 femmes et 6 hommes) qui ont participé à un programme d'entraînement CrossFit de 6 semaines, comprenant des exercices de renforcement musculaire, de l'haltérophilie, de la gymnastique et de l'endurance.

Les résultats ont montré que le programme d'entraînement CrossFit a conduit à une réduction significative de la douleur lombaire chez les participants. De plus, les participants ont montré une amélioration significative de l'endurance du core, ce qui suggère que l'entraînement CrossFit peut renforcer les muscles du tronc et améliorer la stabilité de la colonne vertébrale.

Une autre étude publiée en 2019 dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a examiné l'impact de l'entraînement CrossFit sur la douleur lombaire chronique chez 40 femmes. Les résultats ont montré que l'entraînement CrossFit était efficace pour réduire la douleur lombaire chronique et améliorer la fonction physique.

En conclusion, les preuves scientifiques suggèrent que le CrossFit peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs lombaires en améliorant la douleur, la fonction et l'endurance du core.

Le kipping consiste à effectuer des mouvements nécessitant une excellente synchronisation et beaucoup d’efforts pour donner de l’élan au corps entier et vous permettent ainsi de réaliser un pull-up.
Cette activité est composée de deux exercices: le superman et le hollow rock.

Quand le mouvement est parfaitement maîtrisé, il permet en effet d’effectuer plus de tractions en moins de temps.
Avant de faire le kipping, vous devez tout d’abord maitriser les formes strictes pour vous lancer comme il le faut. Ces dernières font appel à la force. Elles amélioreront votre endurance et vous permettront de mieux exécuter les différents mouvements associés au kipping.


Le Kipping Pull Up consiste à balancer la hanche suivie d'une extension rapide pour pousser le corps vers le haut et ainsi placer le menton au-dessus de la barre de traction.
En pratiquant le kipping, vous profiterez de nombreux avantages.

Étant donné que cette activité demande beaucoup d'entraînements, elle vous permettra tout d’abord de développer votre endurance. Elle fera donc travailler vos muscles, mais également renforcera vos capacités cardio-vasculaires.

Ensuite, puisque le kipping vous aide à gagner en force et en souplesse, il est un excellent moyen pour maigrir si vous êtes en surpoids. Il renforcera vos muscles et vous permettra d’acquérir un tronc solide. Ainsi, vous pourrez facilement contrôler votre corps.